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安全祛湿,食疗好办法

阅读量: 1701 时间:2019-11-10 09:58:18

  

湿邪可以说是现代人健康的最大敌人之一。许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病甚至恶性肿瘤。事实上,这些疾病都与水分有关。那么,去除水分的最好方法是什么?

一、祛湿方法

1.祛湿运动

锻炼可以激活身体,促进血液循环,缓解压力。运动排汗可以加速体内水分的排出。夏天合适的运动包括跑步、散步、瑜伽、游泳等。出汗过多后,不要喝冷开水或冷食物,也不要用冷水洗澡。

3.按摩祛湿

按摩成山穴(踮起脚尖时腿部肌肉的末端)具有运水除湿、固脾固土的功效。按摩三阴交穴(小腿内侧,足内踝顶端以上3英寸)可以调节肝脾肾经的水分。按摩银灵泉(小腿内侧,胫骨下膝内侧凹部)具有健脾利湿的功效。如果湿度太大,艾灸更好。

3、汗湿汽蒸

汗蒸过程中,人体出汗多,毛细血管扩张,身体微循环加快,对身体新陈代谢、除湿解毒有很好的作用。

4、食疗祛湿

食物不仅可以补充身体营养,还可以利用食物的特性调节身体功能,达到预防和治疗疾病的目的。祛湿的食物有很多种,如薏苡仁、冬瓜、红豆、茯苓、山药等。合理搭配食物可以达到良好的除湿效果。

山药甜玉米

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二.祛湿方

1、藕丝百合汤

做法:洗净莲藕,去皮切丝,将百合切成丝,倒入锅中煮沸,加入莲藕和百合,用高火煮沸,用低火慢慢煮至熟,加入冰糖,搅拌均匀,品尝。

功效:莲藕丝汤味道甜美,大多数人都喜欢。此外,它还能除湿、滋阴补肾、美容护肤。经常喝酒可以让你看起来更好。

2.丝瓜咸蛋麦片粥

做法:丝瓜洗净、去皮、切块,咸蛋洗净、去皮、切块,精米洗净、浸泡20分钟,倒入锅中,将精米用大火煮沸,然后变成小火炖至开花,加入燕麦片、丝瓜、咸蛋,煮成粥后加盐,滴几滴芝麻油,撒上葱花。

功效:既能除湿,又能养肺生津止渴。这是一种美味的食物,有很好的保健作用。

3.绿豆百合薏米粥

练习:将玉米、绿豆和精米洗净两次,然后在水中浸泡25分钟。把莉莉洗干净,切碎。将绿豆和珍珠大麦放入锅中,将水倒入锅中,用大火煮至绿豆开花。加入精米和百合,煮成粥,取出锅前加入冰糖,搅拌均匀后食用。

功效:此粥能有效除湿,非常适合春夏两季食用。夏季食用还能健脾和胃,润肠通便,预防便秘。

芹菜鸡丝

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