湛江驻佛山特色农产品流通交易中心工作站揭牌
朱顶红在秋天,精细养成“胖娃娃”,冰箱冻30天,直接开爆花
最热文章
栏目热门
美食家孔子活到七十三,袁枚活到八十二,苏轼为何只活到六十五?
随机新闻
您现在所处的位置: 振华新闻>健康养生>瑜伽倒立总是晃,肩背部力量弱?这9个稳定肩背的动作要常练
内容中心

瑜伽倒立总是晃,肩背部力量弱?这9个稳定肩背的动作要常练

阅读量: 3798 时间:2019-11-12 19:57:03

  

最近,一名加纳人留言说:练习瑜伽倒立时,肩膀已经打开,核心力量也可用,手臂也可用。然而,倒立姿势仍然不稳定。进入姿势后,它不仅容易摇晃,而且会在几秒钟内倒下。问我为什么?

事实上,已经练过瑜伽倒立的人都知道,为了练瑜伽倒立,除了核心和手臂力量之外,肩膀应该是开放的,肩膀和背部应该有力量,尤其是肩膀。肩部的稳定性是上肢所有生物力学的基础。

简而言之,也就是说,在倒立支撑的瑜伽体式中,肩部的稳定性几乎决定了整个体式基础的稳定性。没有肩部的力量和不稳定性,基础是不稳定的,体式很容易摇动。

因此,在倒立姿势中,有这种问题的加纳人需要做更多的锻炼来加强肩部和背部的力量。瑜伽中的蝗虫和狗都是很好的锻炼。

所以,今天我想和大家分享9种可以有效增强肩部力量的变体。让我们看看他们:

行动1:

行动2:

行动3:

行动4:

行动5:

行动6:

行动7:

行动8:

行动9:

江西11选5 快三 江苏11选5开奖结果

© Copyright 2018-2019 gtntix.com 振华新闻 Inc. All Rights Reserved.